夜跑最佳时间几点吃饭_夜跑最佳时间世界时快讯-华南收藏网

日期：2023-05-21 00:53:08 来源：互联网

1、8点前夜跑最佳锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。

2、饭后一小时不宜运动，最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑。

(资料图片)

3、夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。

4、因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

5、扩展资料：注意事项：不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。

6、如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。

7、而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。

8、需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

9、同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

10、参考资料来源：人民网-多少点去夜跑锻炼效果最好？参考资料来源：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？。

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