全球要闻：一般晚饭后多久可以跑步_晚饭后多久可以跑步-华南收藏网

日期：2023-04-30 12:53:52 来源：互联网

1、晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右。

2、因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化得差不多了。

(相关资料图)

3、而这样在跑步的过程中，也不会对我们的肠胃造成更大的负担。

4、但是，我们尽量不要在吃完饭之后就去跑步，因为这样很有可能会出现胃下垂的情况，因此会导致我们出现呕吐，腹胀等一系列的情况。

5、晚上尽量不要吃得太饱，因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。

6、就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。

7、毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。

8、所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果。

9、晚饭后一个小时后做运动损伤最小。

10、学校都是餐后半小时就可以运动了。

11、适当延长个10分钟也可以。

12、运动前的一餐不要吃太饱。

13、7分就够了。

14、而且是晚餐。

15、不建议剧烈运动。

16、回复 40分钟以后可以慢跑。

17、晚上人的消化功能要远胜于早上，一般吃饭后半小时到1小时就可以运动了，不过最好是先热身一下最好，并且晚上跑完步以后也能改善睡眠质量。

18、最少半个小时才能运动饭后一小时吧。

19、最好半个小时到一个小时以后晚饭后半小时，由慢到快这个一般都是半小时后。

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